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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 5 q* k- N  X. O  N4 F8 E
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
; o# R+ i# X7 H% ]
6 V. Z2 a3 V% V' U$ X) I燕麥
1 L9 E! t; t0 J# D. l" L" q功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
/ c6 I, Z4 C. c9 s$ I! ]& ^9 k' d- f
) g% p( E  |; i; o* v8 v* P3 b& g# ]玉米 ' h. H. k! S. j4 o1 l3 _
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 . U( B- \+ K) k# P/ ]& r% S5 A

/ _" P5 K, u3 |3 m5 S; e薏仁
% _8 [: C6 F! h4 n( B6 _7 H% a功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 5 A2 Q) U# m* n: W6 V' J
7 L5 d2 x5 r7 C; |
黑豆 3 s0 F+ s, p  m' S/ L: {
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 & g% E* E2 O1 f8 U

6 _. U3 e: |; Y5 L/ \+ S7 f紅豆 ' o" s/ x" ^* g& q* R! J5 X4 m% ]
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
; l$ z, J9 _; d1 z8 @. z) F' Z9 U( T$ W, X9 k, y2 U1 F& |
大白菜
7 q+ q# ~, ~; |3 B- w+ @功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
- }& E. l. P- L: d# V
! N. L; ]$ U( K# x) j' Z; t" A7 O$ P) X: |) Y- L
9 }( W7 Q2 ^' d3 T! z
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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