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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 / k0 y6 a9 J7 Z* r9 x7 `) o4 k3 J7 K
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 & n8 f" C1 g! V0 @8 F& y: A

# g* }0 t: V! {燕麥 4 H% e# [9 z- O5 f/ _$ [, q9 ^- o) e
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
0 C8 u) ?6 |8 T" ]4 i7 F9 Q% H/ P' f4 C9 u+ [
玉米
4 ]" x" B0 L, w3 V. f) U( k功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 7 |, m' v) t5 l$ e
4 S4 ]: P: ~& K
薏仁 / J$ r& b9 o% N! C) z4 R% T
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 1 c& {+ x, I- u
  ^8 o' v+ M# A# R9 z# H; P- V
黑豆 - m( X. p! z0 M" Y0 p# b
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
" {* s. Z; P6 b" F
# a( R0 F# Y: T% I# P紅豆 " j& E* [/ z& L; ]
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 7 U% I4 m) {( x4 G1 r
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大白菜
  l" X9 o* h; d% G功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 0 J  K7 K5 v$ p# S0 U  ^5 a
2 x& R5 {7 Y) ~/ U; b0 @

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即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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