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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 - n4 R) r  J- I7 `
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 % D5 E3 i! _, o3 Q. S
) i6 y; b' S" r5 g  ?2 \
燕麥 + ?3 n* _$ l8 {2 l' U
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 6 o. A- K4 p. m" P$ c

2 D4 I5 T% \0 ~4 l' Y2 x, O0 x1 d玉米 / \2 B- d* ?; H3 Y6 u( x
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
8 k# j' d& N9 {" B  z& |, c
9 D! [/ A+ h3 a- o. w薏仁 % W+ ^& Q3 e* p/ V- t
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 , F7 A2 d0 }) {9 ]; N
2 Y9 z8 \1 A4 t% R3 f6 g
黑豆 + L$ e+ w: k; j6 t2 V8 x
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
/ S, ]( m+ Y+ ~: z8 F5 j  `1 o$ W$ o. w, t, S; y) o
紅豆 ( d: }4 ^1 a% V& ]1 m* I7 d+ E
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
$ x! {  g! t) H' V  R; y( Q8 n! b* x& g& i5 d- J% ^, H7 ]0 A
大白菜 ' H2 u( ]2 R5 w1 a
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 $ a- S7 c7 `0 |# I

1 a6 `+ S% u. |6 _5 h- u
! x; r/ A( Z9 w( ^. l; h6 n: q2 Z; P( r$ L
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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