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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 : I7 b" ^4 _; _. F# g
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 ! K+ O3 K/ f: ^/ ]* F/ g' C/ [- U
3 w. t6 [( A! z* ^, R. {. ^9 F
燕麥 0 ^! T* B# o4 V7 Y& ^
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
( d& F4 k8 A4 V  a9 A' z3 h9 O/ ?' m! N
玉米
7 ~0 p0 X/ E! J) D( Y6 o' P功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。   W9 h: _) d5 V' K
3 x7 A* G+ m% W  B7 n/ E5 K. L
薏仁
# _; K1 d1 `* Q: O$ Q功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
4 }* J! F) a0 `; ^+ \
; C4 ~9 k  n. n黑豆 5 }+ O! }2 h  X+ p9 A
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
/ e  t) Z( T. F# W1 E6 i. O, U6 z  V
3 K& y9 T* L9 @+ f0 [7 y2 a紅豆 / g4 W, H! k6 K( ?1 t) {( M
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
5 B3 v; a8 B& R4 X, h: K
8 p( i2 ~7 X. g5 V- s+ I5 K7 p大白菜 ( A+ n% n/ n& y$ i/ y- F
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
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$ C% G& e  y) m- j# P1 k
- X# x+ ~% N! X. a, f  |+ S, h
/ i$ F) P# f# L& b! i
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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