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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
" E( I6 o# b2 u8 Q3 R功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
8 S# P) i- o! z2 s3 I+ i2 t4 ^9 ?+ V7 t/ K" `# D
燕麥
. p3 \3 J5 Q: w6 W, S4 j. U. ?5 s功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 ! ~2 E9 j7 Q- A! g$ p# ]5 q
- B  }3 T/ p4 ]% v! I6 G
玉米
6 ~/ }/ E" }5 Z功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
/ A) t) B. [8 }+ C2 J( G9 k: B( c9 ~1 E+ q0 l3 u5 |! f! \
薏仁 / y4 s  J/ E  K/ f, B  b1 I6 k
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
& m0 V1 |/ D( J
2 R8 ?* e2 B/ i$ x黑豆
2 X8 m3 N- X, w0 t0 g! V" o$ W; o8 W功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
$ i/ Z. q0 k8 L7 J2 ?- j
) j/ w5 b% K3 f7 n4 I6 E紅豆 : v5 d: R6 I" v( w, w
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 6 o0 Q4 U% u# c* M3 H
$ F* m6 H' L; o$ r  R
大白菜 ' L: q: O3 N% H+ Z2 d
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
7 f8 z0 I: H! L: O' Z: y* B2 d4 N" C3 N
. k2 s' Y! r! t8 j( W
& D9 F( h* X  C/ T
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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