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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
4 o; C! N1 z7 ~功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 3 }5 o5 x5 Z* b; T- Z; i$ x

4 P: g6 B# u) o燕麥
5 a  n5 s! O! ^* p) ?功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 ' e  j* F. a& J& k3 q2 Q$ w

6 R$ Z. @6 f- \  g8 A3 K: j, i玉米
0 [& C$ `$ \/ f功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 : i% S6 P2 N2 b; o) ^

3 Q/ v3 B3 \4 L薏仁
, L5 G1 W7 |0 }2 D. x0 a功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 . @% u/ k3 e8 H+ [+ f
, _! V4 F" M0 c0 W6 n
黑豆
) `( U4 k& }1 L功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
5 H1 c* ~: E% F5 K. I. ^' [
8 ~- a; y8 ~; z. Y! e% Z2 T: K紅豆 $ v7 q- y" h6 Q
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 7 q0 V- m2 T0 ?- Y' X3 u

  j( V7 A& L1 n) w' [( _4 z大白菜
1 \- v4 n# ^0 W' O  O' {9 _功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 9 a  @  \! C7 k, g

3 H1 I0 H! t. \' N' r- j9 O4 ^4 i8 Y# j+ r

& O- W" U& X5 P4 ]3 }. Y8 l$ @
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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