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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 . e- r& P' x  G, ^8 W& p  Q
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
! Q. D" h/ {) Q" v4 J" K1 _6 C5 j2 R) B3 w. H6 t$ l+ A
燕麥 " Y5 a# ?$ D9 V6 r9 X
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
& k# f4 b; Y' N/ n0 D( f1 F; M' E( Q$ t* E! j; c
玉米 # O, }" A) m3 i- G7 t- w
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
& v! D# [. x9 W# s5 d: Q$ \% {: A$ k0 z; Z
薏仁 3 y% @7 y  g/ D/ Y6 ~" r$ T( [
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
( d0 b( L2 a8 N( Z6 e% d1 t
* K: ^4 @+ Q- ^黑豆 9 `: U& [" V  P5 l3 n' X8 G
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
6 I  B0 T6 u8 T0 F9 m; a- R
2 T& ^# H, X1 @紅豆
0 {/ q' V  Q7 z& j) V, Q功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
! H- d  {" A2 z; N: v6 @8 z8 c) Y. \! t; H& {
大白菜
/ F- N% ?* d% j7 R0 J功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
/ ^/ y# o: E: {5 x/ e; m  _2 l5 ?, [3 g0 d; F3 r' E

& z$ I5 T3 C# Z8 \* H) l! ]' Y" }6 n& h4 f4 V5 F4 p
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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